Mudita - l'antidote à la toxicité?

Début décembre, lors d'une de mes séances de navigation nocturne, je suis tombé sur un réel à propos de Mudita. Depuis, je n'arrive plus à chasser ce terme de mon esprit. Mudita est l'un des Quatre "Incommensurables" en psychologie bouddhiste. Metta, c'est la bienveillance aimante; Mudita, c'est éprouver une joie authentique et désintéressée pour le bonheur et le succès d'autrui; Karuna, c'est la compassion pour ceux qui souffrent; et Upekkha, c'est l'équanimité, ou l'équilibre. Ensemble, toujours selon la psychologie bouddhiste, ils forment une recette complète pour la santé émotionnelle et des relations saines.

Je trouve que, plus j'y pense, plus je vois Mudita comme un antidote à la toxicité. Dans un monde de shorts et de réels sur les réseaux sociaux, il est facile de tomber dans la comparaison et l'envie ("Pourquoi eux et pas moi?"). Mudita est l'antidote direct à ce poison. Elle transforme activement la jalousie en lien.

Elle double la Joie. Quand un ami réussit et que vous ressentez Mudita, la joie ne se divise pas, elle se multiplie. Leur joie devient la vôtre, et votre réaction de soutien approfondit leur joie. Cela crée une boucle de rétroaction positive de bienveillance.
Mudita est plus une pratique qu'un simple sentiment. Nous ne sommes pas toujours naturellement joyeux pour les autres, et c'est normal. Mudita se cultive comme un muscle. On commence petit. Quand vous voyez un inconnu rire avec un ami, pensez silencieusement: "Je suis content qu'ils soient heureux." Un collègue a-t-il été félicité? Entraînez-vous à penser: "Son travail acharné a porté ses fruits. Tant mieux pour lui."

Commencez par les personnes pour qui vous ressentez facilement du bonheur (comme un être cher), puis étendez-le progressivement aux connaissances, et même aux personnes que vous trouvez difficiles.

Imaginez que la bonne fortune de quelqu'un est comme un beau lever de soleil. L'envie, c'est comme fermer vos volets, rester assis dans le noir et être amer qu'ils puissent voir le soleil. L'indifférence, c'est simplement l'ignorer et continuer sa journée. Mudita, c'est ouvrir grand vos propres fenêtres, laisser leur lever de soleil illuminer votre propre pièce, et vous baigner dans la même lueur chaude. Leur lumière ne vous enlève rien ; elle ajoute simplement plus de lumière au monde, dont vous pouvez profiter.

Mudita transforme la vie d'une course où les victoires des autres sont perçues comme vos pertes en une danse collaborative où le bonheur de chacun enrichit toute la pièce. C'est la réalisation que la joie n'est pas une ressource rare mais une ressource infinie qui grandit quand elle est partagée. En pratiquant Mudita, vous ne rendez pas seulement le monde meilleur pour les autres; vous vous libérez du poids de la comparaison et remplissez votre propre vie de plus de sources de célébration.

Je pense vraiment que le monde a besoin d'une bonne dose de Mudita en ce moment, n'êtes-vous pas d'accord?

Votre joie est ma joie.

Vous trouverez les élixirs qui peuvent aider à ressentir Mudita un petit peu plus facilement en cliquant ici.